¿Que esta sucediendo?

¿Que esta sucediendo en tu escuela?

Encuesta: ¿Que porcentaje de estudiantes en tu escuela consumieron alcohol en el mes pasado?

Preguntas para reflexionar:

-¿Que has escuchado en tu escuela sobre estudiantes consumiendo alcohol?

-¿Que tal mariguana?

-¿Que tal cigarrillos?

-¿Cual es la reputación de tu escuela?

-¿Hay camarillas o grupos en tu escuela que tienen más probabilidad de tomar alcohol o usar drogas?

-¿Existe un estilo distinto para los estudiantes que usan drogas?

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Realidad

¡Aquí esta lo que encontramos sobre los estudiantes en tu escuela! Has clic tu escuela para encontrar los resultados de cuantos estudiantes han consumido alcohol o han fumado en el mes pasado. (Estos son los resultados de la encuesta de niños saludables de CA que ustedes tomaron el año pasado).

¿Estas sorprendido por los resultados? Adivinaste más alto o más bajo que los resultados de las graficas. ¡Pues, no eres el único! ¡La gente, en general tiende a sobreestimar la cantidad de gente que toma alcohol y drogas, y subestimar el número de gente que no toma o fuma!

¿Porque piensas que esto ocurre? ¡Preguntémosle a Anna y Mark!

Mark: ¿Porque la gente sobreestima?

Anna: Tal vez por lo que resalta más.

Mark: ¿Que quieres decir con eso?

Anna: Pues, que notas más-¿alguien fumando o alguien leyendo un libro?

Mark: Supongo que el estudiante fumando un cigarrillo. La gente también habla más sobre tomar y fumar.

Anna: Definitivamente, parece más suave hablar de fiestas en el fin de semana.

Mark: Si, nadie viene el Lunes y le cuenta a todos que estuvo estudiando.

Anna: Ellos pueden decir que están usando drogas, cuando en realidad no lo están. Hay muchos posers aya fuera.

Mark: ¡Eso es cierto definitivamente! Siempre puedes hablar solamente para crear una reputación.

Anna: Además, todo lo que miramos en los medios. ¡Las películas hacen ver, que beber y fumar cuando estas en la preparatoria es normal! Nadie prende la tele y mira a otros adolescentes nada mas viendo televisión.

Mark: Ese es un buen punto.

¿Entonces, cuales son unas de las razones por que la gente tiende a sobreestimar el uso de alcohol/drogas?

-La gente le pone más atención a eso.

-La gente habla más sobre eso.

-La gente dice que lo hacen, para sonar más suave.

-Los medios nos enseñan más de eso (en las películas, magazines, y en los programas de televisión).

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¿Que tal tú?

Puedes pensar en algunas otras razones por que la gente tiende a sobreestimar?

-¿Que tal algunas películas que parecen enfocar el uso de alcohol y drogas?

-¿Conoces tú a alguien que dice que bebe y usa drogas, pero nunca los has visto hacerlo?

¿Y cual es el problema si la gente tiende a sobreestimar?

-Puedes sentir más presión a hacerlo, cuando la mayoría de la gente no están tomando o usando drogas.

-Puedes pensar que es normal que la gente toman o use drogas.

-Será más probable que continúes con la idea que todos los demás están tomando/ fumando.

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Punto alentador: ¡La mayoría de los estudiantes en tu escuela no tomaron ni fumaron para nada en el mes pasado! (Y los que si lo hicieron, la mayoría solo tomo de 1-2 bebidas.)

Hecho:

Los que piensan que más gente está usando, son más probables a desarrollar problemas relacionados con el alcohol. Así que recuerda, que la gente siempre están haciendo más que tomar alcohol- ven películas, hacen deportes, se divierten con su familia y amigos, ect. ¿Que haces tú?

Expectaciónes

¿Que esperas tú?

Encuesta: ¿Por que crees tú que la gente actúa diferente cuando han tomado alcohol?

-ellos se siente más libres para hacer lo que quieran

-el alcohol es un excusa para actuar de esa manera

-el alcohol te relaja y te hace olvidar tus preocupaciones

-es solamente la manera que la gente espera actuar

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Con el fin de averiguar porque la gente se comporta de la manera que lo hacen cuando beben, científicos han experimentado con estudiantes del colegio usando alcohol y una bebida falsa que parece y sabe a alcohol.

Haz clic aquí para saber lo que ocurrió:

¿Y que?

¿Y que?

Este experimento demostró a los científicos que el alcohol no era responsable por los comportamientos más sociales como sentirse más relajado o sentirse como que pertenece al grupo, esto existe solo en la mente de las personas. Era lo que esperaban asi que ellos lo hicieron ocurrir.

Piénsalo

-Alex: ¿Por que crees tú que el grupo 1 actuó de esa manera?

-Tom: Porque otros actúan de esa manera entonces ellos piensan que deberían de hacer lo mismo.

-Alex: Tienes razón, y los medios no mejoran nada, digo cuando miro a una persona beber en una película siempre actúan ruidosos, chistosos y coquetean.

-Tom: Ese es un buen punto.

¿Cual es el punto?

Hay riesgos en creer que el alcohol ayudara hacer a la gente más divertida o sociable porque:

-las personas pueden tomar más

-ellos pensaran que lo necesitan para poder divertirse.

-la gente que cree que beber alcohol les ayuda positivamente esta a mas grande riesgo a desarrollar problemas alcohólicas a medida que envejecen.

Algo para pensar:

Las personas no necesitan alcohol para ser ruidosos, sociales o divertidos, pero el alcohol si afecta a las personas negativamente, por ejemplo, la gente tiene mala coordinación, se vomita, y toman malas decisiones.

Recuerda, tú tienes control sobre lo que esta en tu mente vs. lo que esta en la botella.

Control sobre el estrés

Encuesta: ¿Que te causa más estrés?

-Escuela, Tareas, Maestros

-Hogar, Familia

-Amigos, Noviazgos

-Expectaciones de mí en (deportes, escuela etc.)

-Problemas legales

Situaciones diferentes son estresantes en diferentes maneras. ¿COMO? Dos factores importantes:

1) Cuanto tiempo dura

2) Que intenso es

Algunas situaciones estresantes son muy intensas, como un examen, pero no duran mucho tiempo. Otras situaciones como la tarea pueden ser menos intensas pero duran más tiempo. La manera con que enfrentes cada situación será diferente dependiendo de cuanto tiempo dura y que intenso es.

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¿Como afrentan las situaciones estresantes los adolescentes?

-Hablan con amigos

-Escuchan música

-Van a caminar o correr

-Hacen deportes

-Escriben

-Piden ayuda

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¿Cómo afrentas el estrés tú?

-Escuchando música

-Platicando con amigos

-Mirando televisión/películas

-Haciendo ejercicio/deportes

-Leyendo un libro

-Escribiendo sobre el

-Tú dinos

Piénsalo

Es importante saber que técnica servirá para lo que te esta estresando. Por ejemplo, escuchar música no es una solución para problemas legales, pero platicando con un amigo puede ser una buena manera de afrentar problemas con tu novio/novia.

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¿Por ejemplo si una persona que esta estresada por un examen bebe alcohol, que le causara eso a ellos?

Estrés por un examen - bebe alcohol - reduce el estrés - menos tiempo para estudiar - aumenta el estrés

Beber alcohol tiende a ser una solución temporaria que de hecho conduce a más estrés

Algo para pensar:

La mejor manera de lidiar con el estrés es manejar como pensamos de lo que nos esta estresando:

-Si tú piensas pensamientos negativos eso aumentara tu estrés

-Si tú piensas pensamientos positivos eso puede reducir tu estrés

Por ejemplo:

Recibes un grado bajo en una prueba de matemáticas, tú puedes pensar:

Yo no soy muy buena con la matemática - ¿Es cierto eso?

Sí, yo siempre recibo grados bajos aunque estudie - Haz algo al respecto: obtén ayuda de amigos o un tutor

-No, solamente no estudie- Cambia como piensas: Solo porque no hice tan bien como podría no quiere decir que nunca voy a ser bueno con la matemática

Examina cuan cierto son estos. Si tus pensamientos son ciertos, intenta hacer algo al respecto para cambiarlo, si tus pensamientos son incorrectos piensa en evidencia que este en contra de ellos y maneras de cambiar porque piensas asi.

Empezar de nuevo

Path to Problems

Senda a problemas

Encuesta: ¿Como te diviertes sin terminar en una situación mala?

-No puedes, si quieres divertirte necesitas emborracharte

-Tomando 1 o 2 bebidas y juntándose con gente que te puede cuidar.

-No tomando, te puedes divertirte sin tomar alcohol.

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¿Cuales son algunos de los problemas que la gente puede experimentar a causa del uso de alcohol/drogas?

· Ninguno en absoluto

· Cruda

· Peleas entre amigos

· Problemas con sus padres

· Volverse muy popular

· Problemas en concentrarse

· Estar siempre cansados

· Obtener una infracción por manejar bajo la influencia del alcohol (DUI)

· Marearse/ Desmayarse

· Tener un accidente automovilística

· Gastar demasiado dinero

¿Todas las personas que toman experimentan todos estos problemas? Sí No

No todos, por ejemplo, algunas personas están crudas solamente de vez en cuando, o tal vez se pelean con sus padres pero no tiene problemas en la escuela.

La experimentación no significa problemas automáticamente. ¿Entonces por que algunas personas se van de uso experimental a uso problemático cuando otros no?

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La Senda a Problemas

No Usa

. La mayoría de los estudiantes no usan.

· Haz otras actividades

· Festeja libre de riesgos

· Evita Problemas

· Más tiempo libre

· Obtén Respeto

· Se más independiente

Uso Riesgoso

· Toma en algunos fin de semanas

· Sabes cuando parar

· Nunca manejes borracho

· Puedes tener problemas por tomar siendo menor de edad

Uso Peligroso

· Tomas más a menudo

· Te toma más bebidas para emborracharte

· Crudas frecuentes

· Vomito

· Manejar borracho

· Conflictos con familia, amigos, y en la escuela a causa de beber

· Problemas legales

Uso Destructivo

· Tomando regularmente

· Necesita tomar mucho más para sentir los efectos

· Suele a tomar solo más frecuente

· Depende de el alcohol

· Problemas legales

· Puede desarrollar problemas físicos a causa del alcohol

Adicción

Los Hechos

Abstinencia: 60% de los estudiantes en la preparatoria están escogiendo no tomar

Experimentación: 40% 23% reportan tener que afrentar muchos de estos problemas 17% reportan ningún problema, pero es muy probable que muchos de ellos tengan problemas si continúan usando.

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Entonces pues, cuales son algunos problemas que los estudiantes que no toman para nada necesitan preocuparse:

· No puedes ir a fiestas

· Tus amigos te evitan

· La gente piensa que tu no eres suave

· No puedes hablar con muchachos/muchachas

· Te sientes afuera

¿Cuáles son los pros de no tomar?

· Nada negativo es garantizado

· Tienes más control

· Ahorras dinero

· Haces decisiones conscientes

· Tienes más energía

¿Cuales son los problemas con usar moderadamente (solo 1 a 2 bebidas)?

· No puedes parar cuando has empezado

· Aun puedes obtener un fraccionamiento por manejar bajo la influencia del alcohol (DUI)

· Problemas con tus padres

· Puedes ser presionado más fácil a hacer otras cosas

· Aun gastar dinero en alcohol

¿Cuáles son unos de los pros de usar moderado?

· No tienes que preocuparte de desmayarte

· Más control sobre tus decisiones

· Puedes evitar presión a tomar más de lo que deseas

¡¡¡Entonces que!!!

Dos maneras que puedes asegurarte de que no termines teniendo que afrentar algunos de los problemas asociados con el alcohol son: decidiendo no tomar o tomar moderadamente.

Algo de que pensar:

Si decides no tomar para nada o tomar moderadamente, una cosa para recordar es que quieras planear de adelantado para que no te atores en una situación y termines tomando más de lo que planeabas.

Diversión sin problemas

Como divertirte sin meterte en problemas:

Encuesta: ¿Dónde encuentras alcohol en lo más común?

· Fiestas

· Bailes

· Días festivos

· Lugares donde se juntan con sus amigos normalmente

¿Que tienen en común todas estas situaciones?

¡La mayoría de las situaciones donde se bebe son sociales, la gente tiende a tomar con otros!

¿Cuales son los tiempos en que los adolescentes tienen más probabilidad a querer tomar/usar alcohol?

· Después de un evento deportivo

· En fiestas durante el fin de semana

· Cuando se juntan con sus amigos

¿Cuales son los tiempos en que los adolescentes tienen menos probabilidad a querer tomar/usar alcohol?

· Si necesitan prepararse para un evento deportivo

· Si tienen una prueba por venir

· Cuando no tienen ganas de hacerlo

¿Entonces que?

¡A veces la gente esta en estas situaciones y quieren tomar, pero a veces no quieren tomar!

¿Entonces si tú no quieres tomar, cual es la mejor manera de asegurarte de que no lo hagas?

A) No vayas a la fiesta… o… B) APE

¿Que es APE?

Anticipa: ¿Cuales son los riesgos posibles?

Infórmate si va haber drogas y alcohol. Por ejemplo: Si tú quieres ir a una fiesta después del baile de homecoming, tienes que anticipar que va haber drogas/alcohol en la fiesta.

Planea/prepara: Crea un plan de no tomar si tú no quieres.

Esperar hasta que llegues a la fiesta probablemente no servirá porque no vas a saber que hacer. Por ejemplo: Si tu conoces un amigo en la fiesta que también a decido no tomar, juntando con el te ayudara a reducir la presión a tomar.

Evaluar: tus opciones para ver si funcionaran en esa situación.

Algunas alternativas funcionan mejor que otras, piensan en el “que si”. Por ejemplo: ¿Que si tu amigo cambia de opinión? ¿Qué si una persona muy atractiva te ofrece una bebida?

¿Entonces que clase de planes o preparaciones puedes hacer para no tomar o tomar moderadamente?

-Dile a tus amigos que te dejen tomar nada mas una bebida

-Di que tú serás el conductor designado y no tomes

-Di que no quieres tomar ese día

-Evita a los que están tomando

-Di que no te puedes quedar muy tarde

¿Cuales son los problemas posibles que pueden suceder con estos planes?

-Tus amigos no te detienen

-La gente te hace pasar un mal rato

-Es difícil de hacerlo si alguien que te gusta te ofrece una bebida

¿Cuáles son las cosas positivas de usar estas tácticas?

-Crece tu confianza

-Te defiendes por ti mismo

-No tienes problemas/ evitas problemas

Cosas para recordar:

¡Ten confianza!

-Mira a la gente en los ojos

-Usa una voz firme

-Se fuerte en tus creencias

Exprésate a ti mismo

¡Como expresarte a ti mismo y obtener lo que quieres!

Encuesta: ¿Con quien se pelean más los adolescentes?

· Amigos

· Padres

· Maestros

· Hermanos/hermanas

¿De que se pelean los adolescentes con sus amigos?

-Chismes, secretos, engaños, mentiras, burlas

¿Y con los padres?

-Su toque de queda, quehaceres, amigos, grados en la escuela

¿Qué con los maestros? Dinos lo que piensas…

¿Qué con los hermanos/hermanas? Dinos lo que piensas…

¿Entonces que?

Aunque te comunicas con muchas diferentes personas en tu vida, y tienes muchos diferentes tipos de conflictos con ellas, la buena comunicación en una relación es igual y no importa con quien te relacionas.

Hay maneras de comunicarse que son especialmente útiles:

Por instancia, ¿que si te enteras de que tu mejor amigo/a te ha mentido? Te podrás sentir enojado/a, y querrás acusarlos de mentir, ¿pero donde terminaras tu? Podrás perder tu amistad y eso no te hará sentir mejor.

Probablemente querrás esperar a calmarte y entonces acercarte a tu amigo/a con estas cosas en mente:

1) Habla de la perspectiva de “yo”

Usando “tu” puede hacer que la otra persona se sienta acusada y se pueden enojar

2) Enfócate en la situación del momento

Sacando problemas del pasado solo complicara, confundirá, y empeorará la situación

3) Afrenta un problema a la vez

Mantén la concentración

4) Se respetuoso

¡No interrumpas, no ruedes tus ojos, y no grites!

5) No “leas su mente” asumiendo lo que la otra persona esta pensando

Deja que ellos cuento su versión de la historia.

¿Suena fácil, pero porque es tan difícil de hacerlo?

-Se puede sentir ridículo

-Es difícil de cambiar los viejos hábitos

-Problemas del pasado pueden ser importantes (ejemplo: ¿te ha mentido tu amigo/a antes?)

¿Entonces que es lo bueno de estas técnicas?

-Puedes llegar a una mejor solución

-Mejora tu comunicación

-Puedes evitarte problemas

Algo de que pensar…

Muchas veces la gente que no sabe como comunicarse termina teniendo que usar maneras negativas de afrentar el estrés en su vida, como usando alcohol o drogas, porque no saben como resolver los conflictos en sus vidas directo. Esta gente usa alcohol y drogas para evitar el estrés, pero en muchos casos les aumenta los conflictos y el estrés.